Připadá vám odpočinek neproduktivní? Chyba :-)
Neproduktivními se naopak můžete stát, když zapomínáte dobíjet baterky…
Lenošení je parasympatické – podívejte se, co to znamená… A také se podívejte, proč je neustálé napětí, i přesto, že souvisí s nastavením našeho nervového systému, kterému se říká sympatické, ne tak zcela sympatické pro naše tělo :-)


CO SE V TĚLE ODEHRÁVÁ PŘI RŮZNÉM NASTAVENÍ – AKCE = SYMPATICUS, LENOŠENÍ = PARASYMPATICUS

SYMPATICUS PARASYMPATICUS
připravuje organismus k aktivitě zajišťuje zotavení organismu
zvyšuje srdeční činnost, krevní tlak zpomaluje srdeční činnost, snižuje krevní tlak
rozšiřuje průdušky zužuje průdušky
zeslabuje peristaltiku střev zesiluje peristaltiku střev
rozšiřuje zornice zužuje zornice
snižuje sekreci slin vyvolává sekreci slin a trávících žláz
zvyšuje svalové napětí svěrače, konečníku a močového měchýře snižuje svalové napětí svěrače, konečníku a močového měchýře
vyvolává sekreci dřeně nadledvin
snižuje průtok krve v kůži a břišních orgánech zvyšuje průtok krve v kůži a břišních orgánech
vyvolává sekreci potních žláz zklidňuje sekreci potních žláz
vyvolává stahy hladkých svalů a chlupů zklidňuje stahy hladkých svalů a chlupů
zajišťuje akomodaci oka
způsobuje erekci vnějších pohlavních orgánů

PŘEPIS VIDEA ZDE

Ahoj, tady je Radek, zdravím vás.
Je čerstvě po dešti, jsem na místě kde se asi nedá nic jiného než relaxovat, odpočívat. A o relaxu, o odpočinku bych chtěl dnes mluvit, protože mám takový pocit, že spousta lidí si myslí, že odpočívat nemusí. A to je chyba.

Jak už jsem častokrát říkal, příroda nás sice vybavila na zvládání stresu a zátěžových situací, ale bohužel ne na zvládání dlouhodobé. Myslím, že příroda dobře věděla, že potřebujeme odpočívat a odpovídá tomu i to jak jsme zkonstruováni. Celé naše tělo ovládá takzvaný autonomní nervový systém, to jsou vlastně veškeré procesy, které neděláme vědomě.
Jsou to například hormony, tlukot srdce, krevní oběh, atd., prostě všechno nad čím nemusíme přemýšlet, aby se to dělo. Tento autonomní systém se dělí řekněme na dvě skupiny. Nebudu zacházet příliš od detailu. Jedná se o sympatický nervový systém (SNS) a parasympatický nervový systém (PNS).

Na první poslech se zdá, že ten jeden je sympatický a ten druhý by mohl být méně sympatický. Ale ono to není tak doslovné. V tom SNS nastavení jsme udržováni nebo se tam nacházíme ve chvíli, kdy potřebujeme být aktivní, kdy funguje takové to jak slýcháváme „bojuj nebo uteč”, je to stav, kdy zvládáme různé zátěžové situace, stresy, těžkou práci, a nebo musíme bojovat nebo utíkat.
Naopak v PNS se nacházíme, když tělo relaxuje. Je to hlavně ve spánku a v době odpočinku. Odpočinek je skutečně velice důležitá věc, kterou bychom neměli podceňovat.

V SNS se tělo stará, aby bylo připraveno na boj, na zvládnutí stresu, na náročné situace, tzn., že posiluje ty systémy, které jsou zodpovědné třeba za vysoký výkon, za aktivitu, za zvýšenou pozornost atd. PNS zase tělo ovládá ve chvíli kdy relaxuje, tzn., posiluje trávení, využívá živin, vitamínů a minerálů z jídla, zkrátka tělo regeneruje, řekněme ukládá zásoby.
A my lidé na rozdíl od zbytku tvorů na této planetě jsme pro sebe vynalezli dlouhotrvající stres, na který nejsme připraveni. Vynalezli jsme všechno možné jenom abychom nemuseli odpočívat. Čím méně odpočíváme tím víc si připadáme platnější a užitečnější. Ovšem nakonec se nám může velmi jednoduše stát, že se bez odpočinku tak vyšťavíme, že nakonec nebudeme platní vůbec nikomu a ničemu.

To znamená, že bychom měli kopírovat tu přírodu. Když si vezmete, co udělá třeba takový lev, když spořádá nějakou tu svoji kořist? No lehne si, je v PSN, tráví, užívá, relaxuje, odpočívá, nabírá síly, které bude potřebovat k dalšímu lovu. Člověk byl prakticky také v tomto jednoduchém systému, ale tím jak se mu zvětšoval mozek, začal fungovat jinak, a tak má možná dneska pocit, že mu žádné nebezpečí nehrozí. Je úplně jedno jestli vás jde sežrat nějaká šelma nebo jestli máte nějakou dlouhodobou náročnou stresující práci.
Je nutné, aby jste mezitím odpočívali. Bez relaxu, bez odpočinku, bez tvoření zásob náš systém brzy zkolabuje. Abychom dokázali odpočívat je třeba se zklidnit, je třeba se hodit někam do klidu, nemusíte zrovna ležet.
Je třeba, aby jste nepracovali. To co je myslím hodně důležité je uvědomit si, že úplně nejvíc špatně z toho všeho je jídlo vestoje.
Pokud se jenom tak honem rychle najíme, a zase někam spěcháme a zase se vrátíme k práci, k nějakému nasazení, tak to tělo nemůže trávit. Tělo tak prostě není nastaveno. Na trávení, na zužitkování toho co sníme je třeba PSN, bylo by dobré na to pro svoje dobro pamatovat. Svůj den si zorganizujte tak, aby se v něm našlo místo k odpočinku pro ten pobyt v PSN, nenechávejte to jen na noc když spíte. Stačí vám chvíle, nemusí to být hodina, může to být více kratších chvil během dne, kdy úplně vypnete.

Dnes mám docela příhodném oblečení. Když se podíváte, na tom tričku mám napsáno „Lazy all the week”, což v češtině znamená „Líný celý týden”. Nemyslím, že by jste se měli na vše vykašlat, ale že by jste si měli sem tam zalenošit, jako třeba ten lev, to vůbec není špatný nápad.
Uspořádání dne takovýmto způsobem, aby jste mezi prací a mezi nějakým stresem, případně změna práce, případně změna dlouhodobě stresujícího vztahu je vždy posunem ke zdraví. Jestliže má tělo dostatek možností relaxovat, odpočívat, zásobovat se, potom může vše v pohodě zvládat. Pokud ne, pokud jste neustále pod nějakým tlakem, téměř se do PNS nedostáváte, tak nemůžete čekat nic jiného, než že se systém přetíží a nakonec zkolabuje.

Využijte léto, to je moje druhá myšlenka dnes, protože jeden z momentů, kdy tělo nemůže zcela přejít do PSN je zima, tělo s tou zimou bojuje. Využijte krásné letní počasí, nemusí to být jen na přímém slunci, může to být tak krásný den jako máme zrovna dnes, může být klidně zataženo, po dešti, je nádherné teplo, svěží vzduch, člověk nemusí přemýšlet nad tím co si oblékne, aby mu bylo teplo. Využijte to léto pro sebe, pro relax, pobívejte venku, běžet do lesa, běžte na nějaké krásné místo jako jsem dnes třeba já, využijte to pro sebe. Nastřádejte energii, zrelaxujte, užijte si volno, dělejte si volno, protože potom nebude tolik problémů v těle, tělo bude schopno mít sílu se se vším vypořádat. Budu rád za každý komentář, dejte nám vědět co si myslíte, rádi se tím inspirujeme. 
Mlsejte a buďte zdrávi, a nezapomeňte relaxovat.


Všechna práva vyhrazena. Žádná fotografie, text, ani část textu tohoto příspěvku nesmí být kopírována nebo komerčně využívána bez písemného souhlasu administrátorů Marky SCD recepty